11:11 Fitness

En esta actividad se realizan rutinas de ejercicios que se efectúan con mancuernas y una barra (que en sus extremos llevan discos de diferente peso) en estas rutinas se ejercitan los diferentes grupos musculares, con la finalidad de gozar de buena apariencia e incrementar masa y tono muscular las rutinas se efectuan de una forma divetida y al ritmo de la musica ; como toda disciplina, requiere constancia y dedicación.

Es un ejercicio aeróbico y de piernas principalmente, donde el monitor o profesor puede mediante el cambio de la frecuencia de pedaleo y de la resistencia al movimiento, realizar todo tipo de intensidades. Es una gimnasia muy adaptable al nivel del alumno, pudiendo ser tan sencillas como un paseo tranquilo o agotador hasta para un ciclista profesional.

Consiste en la realización de unas posturas determinadas sin realizar movimientos bruscos ni repeticiones donde es más importante la forma de llegar a la posición correcta que la posición en sí misma. Es por ello que los movimientos deben ser suaves y controlados. La posición se deberá mantener durante el tiempo indicado hasta que se indique el paso a la siguiente.

Se considera Entrenamiento en suspensión a los ejercicios funcionales que se desarrollan a través de un arnés sujeto por un punto de anclaje, ajustable no elástico fabricado de distintos materiales que permite realizar un entrenamiento completo para todo el cuerpo utilizando el propio peso corporal y la resistencia a la gravedad.

Es una disciplina fitness, enfocado por una parte a mantener un cuerpo saludable y por otra a desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas.